有効なホーマン体操を実践してみましょう
世界的にも知られるホーマン体操に必要な道具は、ふつうのヒモか、できれば幅広のゴムバンド、これだけです。方法は以下のとおり。
１：床に足を投げだして座ります。
２：両脚の内側を合わせて、用意したヒモ（またはゴムバンド）を両方の足の親指に引っかけます。
３：かかとを合わせたまま支点にして、足先を外側に回します。
４：５～10秒間、このシチュエーションを保ったあとで足をもとにもどし、ゴムバンドをゆるめてください。
５：これを１クール30回とし、１日に３クール行います。
ホーマン博士が考案したこの外反母趾改善＆予防エクササイズは、毎日つづけることに意味があります。１日に３回も～といわず、まずは実践してみましょう。習慣になってしまえばこっちのもので自宅でもオフィスでも気おくれなく実践でき、また簡単に即行えるのもこのエクササイズのすぐれた特徴なのです。
病院や治療院に通って外反母趾を治すより、自分でトレーニングに励んだほうが何倍も効果的な治癒結果が得られます。一刻でも早く治したいという意志が身体機能に働きかけることはまちがいなく、だから自発的な訓練は重要なのです。毎日10分３回のホーマン体操で、痛い外反母趾とお別れしてくださいね。