あらためて自分の足指を見て、さぁセルフチェック
外反母趾を自分で治すには、適切なセルフチェックが欠かせません。あらためて自分の足指をとっくりと検分してみましょう。
外反母趾は、親指の曲がった角度＝外反母趾角で決まります。外反母趾角は５～８度が正常、15度以上は外反母趾。20度までは軽症、20度～40度までは中度、40度以上は重症です。
自分で外反母趾をチェックする方法は、足の内側ラインで親指のつけ根が曲がる角度を測るもの。体重をかけて測るのが正しいので、紙の上に立って親指の出っ張りの前とうしろに定規をあて、２本の線を引いてその角度を分度器で測るようにしましょう。もし測定角度が15度以上のときは、整形外科での受診をすすめます。
外反母趾のチェックポイントは、１：足の彩指が外側に曲がっている、２：足の親指のつけ根の内側が痛い・飛び出ている・はれている・赤くなっている、３：足の親指が第２指（２番めの指）に重なっている、などです。
こうした症状を放置しておくと、親指が第２指を押し、第２指は第３指を、第３指は第４指をと連鎖的に押していくことになりほかの指まで外反。第５指は押されても靴にぶつかるため外反せず、前足部が広がったぶん靴の外側に押されて内反（内側に曲がる）し、“内反小趾”になってしまうのです。